SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull nogi

  • rozkład dni treningowych od PT do PN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciężko ciężko... Jedyne chyba sensowne jak dla mnie rozwiązanie to nogi push pull izolacje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-12-26 16:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3 dniowy plus jeden dzień ogólny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Efektywniej rozbudujesz mięśnie ćwicząc na przykład oddzielnie nogi. Jeśli już chcesz ćwiczyć partię dwa razy w tygodniu - to lepiej robić push/pull w dwóch wersjach. Lub na przykład zdublować trening jakichś partii.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2015-02-12 17:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ułożenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj, ale ma to byc plan 4 dniowy? nogi 2 razy w tygodniu osobno+rozpicie na push/pull-a dodatkowo?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-12-27 20:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- czy juz koniec

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : odpowiednia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna bialko witaminy Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zmieniaja sie w zaleznosci ile waze :) Nie chce zakladac nowego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2017-09-19 17:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka/wspinaczka/bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napisz ile razy w tygodniu chcesz wspinaczkę uprawiać. To bieganie to długodystansowe, sprinty, aeroby? Ja bym to rozłożył na Push&Pull&Legs z priorytetowaniem poszczególnych partii - do wspinaczki to plecki i nogi. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-12-18 01:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika

    Post
    Trening w domu

    Właśnie ten trening jest stricte pod kali/SW rozkład wygląda tak: Rozgrzewka Dwa ćwiczenia izometryczne Push Pull Brzuch Nogi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2013-12-27 19:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lub pn nogi wt barki(bok i przod) lapy-najlepiej w ss-jesli staz pozwoli pt klata/najszerszy+tyl barka(raptem 1 ćwiczenie) Jeżeli chodzi o splita. Mozna ew. zrobic push pull Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-04 19:10:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-10-04 19:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - problem z doborem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Może zastanów sie nad Push Pull Legs W poniedziałek- mozesz robic Nogi + brzuch Wtorek- odpychanie Czwartek/piątek - przyciągnie Zmieniony przez - Darkus3223 w dniu 2017-04-10 00:36:30

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2017-04-10 00:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - problem z doborem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi dodajesz w push pull zalexy ktore cwiczenie to do danego dnia dajesz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2017-04-10 13:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejście na SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Podałem Tobie główne argumenty, dlaczego nie łączyć nóg z innymi partiami. W takim razie 3 dniowy split z podziałem : push, pull, legs lub tak jak wymieniłem wyżej pon - klatka-barki-triceps, sr - plecy-brzuch-biceps, pt- nogi (m.cztergołowy, m.dwugłowy, łydki) Ewentualnie trening nóg w połączeniu może sie sprawdzić, gdy dzielisz go osobno na : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2013-02-06 13:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi trenuj indywidualnie, nie zapominaj, że to największa partia mięśniowa naszego ciała i ta sesja treningowa jest najbardziej energochłonna dla naszego organizmu. Możesz również wziąć pod uwagę Push/Pull. Podaj swoje wyniki siłowe.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-02-01 12:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw 4-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na 4 dni to daj push pull, a nie dzien po dniu trenujesz te same partie. Nogi daj normalnie a rozciąganie to idzie swoją stroną

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2017-08-15 20:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    razorPFK push pull albo góra dół z partia 2x w tygodniu czytaj uwaznie. to nie to samo co split 3 dnowy barki nogi klata ticeps itp. <--- poza tym nie wiem na jakich forach jest polecany bo nie na tym...każdy ci tak powie. przeanalizuj to przemyśl poczytaj poszukaj. jak cos pomożemy :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-11-01 15:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    no i elegancko. push pull góra dół itp są dobre ponieważ bazują na częstszym pobudzaniu partii i ciekawszym/lepszym podziale niż nogi barki itp :) podobnie jak w FBW tyle że dzielimy to poprzez co nazywamy splitem :) podkreślam że celowo użyłem słowa podobnie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-11-01 15:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje za odpowiedzi. w8mp250 przecież ankiete wypełniłem :) FBW które robiłem: Nogi: przysiady ze sztangą 3s 12-8pow Plecy: MC 3s 12-8 pow Klata: Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 3s 12-8 pow barki: Wyciskanie żołnierskie 2s 12-10 pow tric: wyciskanie francuskie 2s 12-10 pow bic: uginanie ramion ze sztanga łamana 2s 12-10 pow + na brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-09-19 13:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład nowych treningów - regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    Lipa. Nogi po dniu pleców to nie pasuje zupełnie, barki po klatce też nie do końca. Dlaczego sobie nie weźmiesz jakiegoś podstawowego push/pull na 4 dni?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-02-08 08:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład nowych treningów - regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka triceps plecy off barki biceps nogi przedramię ale przemyśl push/pull

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-02-08 21:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tymi treningami na masę ? Mój trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pewno plecy + nogi odpada na wstępie. Zrób push/pull.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-04-15 16:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecki

    Post
    Trening dla początkujących

    Podziały takie podstawowe to push/pull, góra/dół, czy mniej popularne ale pokrewne klatka,braki,triceps/nogi, plecy, biceps. Przy 4 dniach treningowych to świetne połączenie i daje duże możliwości personalizacji treningu, bo można albo zrobić jeden zestaw i po prostu powtarzać go dwa razy w tygodniu, albo w każdym dniu treningowym nieco zmienić [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2020-03-29 10:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro masz 3 dni do dyspozycji podziel to w sensowniejszy sposób. Klatka/Triceps/Barki, Plecy/Biceps, Nogi lub PUSH/PULL albo Góra/Dół. Właściwie to wrzuć wypełnioną ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo. Możliwe, że Twój staż nie pozwoli Ci jeszcze na rozszerzony trening.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-11-24 08:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)